Что же такое смузи? Смузи – фруктовый, ягодный или овощной напиток, который смешивают в блендере или при помощи миксера. Часто в напиток добавляют лед, мороженое, воду, молоко, орехи, мюсли, сливки, мед и др. Стоит отметить, что первые упоминания о смузи появились в Америке в 1930-х годах. Популярен напиток стал в начале 1960–х годов. В Россию смузи «пришли» в конце 90-х годов и не теряют своей популярности в настоящее время.


4_prev.jpg


Если вы уделяете внимание диетам, правильному питанию и физическим нагрузкам, то вам пригодятся рецепты приготовления смузи в домашних условиях и список ингредиентов для них. В данной статье описаны самые действенные, вкусные и доступные рецепты смузи для очищения организма.


Яблоко, морковь, сельдерей
Смузи из сельдерея считаются полезными, так как сок сельдерея активизирует работу кишечника, а в тандеме с яблоком отлично выводит токсины и шлаки. Морковь улучшает работу пищеварительной системы. Можно добавить сока или воды.
Яблоко, авокадо, киви
Трио этих компонентов восстанавливают обмен веществ и обеспечивает организм железом. К напитку добавляют зелень, например, петрушку или листья салата. Авокадо активно способствует похудению, киви улучшает пищеварение. Также можно добавить воды, если напиток получится слишком густой.
Зеленое яблоко, огурец, лимон, корень имбиря
Огурец на 95% состоит из воды, богат витаминами и минералами. Имбирь и лимон наведут порядок и «выгонят» все шлаки и токсины, приведут в норму пищеварение и растопят лишний жир.
Помидор, сельдерей, свекла, морковь
Этот смузи не только очищает организм, но и хорошо подходит для похудения. Ингредиенты содержат мало калорий и в то же время утоляют голод. Стоит отметить пользу свеклы, которая оказывает благотворное действие на печень и восстанавливает работу поджелудочной железы.
Грейпфрут, апельсин, яблоко, банан, лимон
Как известно, цитрусовые богаты витамином С, который ускоряет обмен веществ. Фруктовые смузи улучшают настроение и дают заряд бодрости.
Кефир, ягоды, мед

Кефир содержит пробиотики, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Чтобы коктейль был «веселым» и вкусным, добавляем ягоды (можно мороженые) и немного меда.
 Йогурт, фрукты (или ягоды), молоко, овсяные хлопья
Дополним коллекцию еще одним полезным и питательным смузи. Овсяные хлопья нормализуют работу кишечника, йогурт наполнен полезными и хорошими для организма бактериями.

Для приготовления смузи все ингредиенты необходимо нарезать, очистить от кожуры и смешать в блендере до получения однородной массы.

Рекомендации перед применением

Мы рассмотрели 7 рецептов смузи для очищения организма. Но всегда есть рекомендации и противопоказания к применению или употреблению. Поэтому несколько важных правил необходимо усвоить, прежде чем приступить к приготовлению и употреблению напитка:

  •  в первую очередь забываем о сахаре. Категорически запрещается добавлять его в напиток. Иначе все теряет смысл: и очищение, и похудение. На замену есть фрукты, ягоды или мед;

  • не рекомендуется добавлять молоко, особенно козье. Можно добавить ореховое.

  • в рецепт можно вносить изменения. Если есть аллергия на цитрусовые или какой–либо другой ингредиент, то его необходимо заменить или исключить;

  • не рекомендуется сильно увлекаться цитрусовыми смузи, поскольку они увеличивают кислотность желудочного сока. Все должно быть в меру.

  • в коктейль рекомендуется добавлять не более 5 ингредиентов.

2_prev.jpg


Если Вы решили употреблять смузи для похудения, то не стоит самовольничать. Диета – это процесс, требующий профессионального подхода. Не имея определенных знаний, можно нанести вред организму. Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, важно проконсультироваться со специалистом (врачом).
Готовьте смузи, занимайтесь спортом, следите за организмом и питанием, пробегите марафон, делайте все самое полезное и приятное для Вас и организма и…Будьте здоровы!

(0 голосов)
0 5 0